高足弓生活保健重點

高足弓會帶來那些不便與症狀

高足弓主要是由於先天性的遺傳或因肌肉不平衡或攣縮及不正確的行走步態而導致，可對患者形成以下不良影響。通常我們目視高弓足的雙腳時，其足弓內外側有明顯的高形足弓，而步態上容易有外八足、O型腿以及腳趾後縮的情況，容易造成腿部肌肉的疲勞。行走時，因足跟骨向內翻轉，易引起肌腱拉力的不平衡，而有重心前傾之現象。高弓足站立時，可以感覺到身體的重量大都集中在雙腳的前、後端，腳底內側的足弓較明顯異常過高，腳背上的韌帶過緊或骨骼變形，導致跟骨與腳趾間的足弓弧度逐漸變高。同時，高弓足會因膝蓋骨向外側角度變大，造成膝蓋關節外側張開，引起膝關節病變，使得下坡及下樓梯容易產生疲勞和疼痛。尤其當腳底肌腱拉力不均勻，使在走路、站立及跑步時感到橫弓疼痛、足底筋膜抽痛等狀況。

高弓足也容易伴隨產生肩頸酸痛的現象，甚至造成假性長短腿、脊柱側彎、足底筋膜炎、跖骨炎、腳底跟骨處及跖骨處長繭及腳底韌帶容易發炎等多項並發病症。而且年輕或初期時大都不會覺得疼痛，甚至感覺自己行動很敏捷，但是長久之後高弓足的腳因體重重量分布不均勻，除形成腳底長繭疼痛外，因走路方式容易外旋，穩定度不佳，其他關節亦較易產生角度過大的傷害。

生活保健重點

• 平常走路時放慢速度 ，不要跨大步走，儘量多休息。
• 踮腳尖操多訓練腳部肌肉，協助足弓保持彈性：將雙腳併攏，用力踮起腳尖，腳後跟離地，仔細體會腳趾頭抓地的感覺，然後再平放腳跟，讓腳趾頭、趾根連接處以及腳根著地，感覺自己像一顆樹，牢牢地抓住地面。在辦公室上班、等車、看電視，甚至刷牙洗臉時，都可以踮踮腳尖，鍛鍊腳趾的力量，促進腳底平衡，改善腳底不平衡的狀況。
• 選購鞋子或鞋墊時，吸震能力與版型為首要考量，減少腳部受到衝擊的機會。

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• 高彈性吸震舒壓結構: 高柔軟度EVA泡棉給予高彈性及吸震力，有效分散來自行走及運動造成的壓力，讓您走得更遠，跑得更快更久
• 足跟強化吸震舒壓設計: 足跟部位使用 Memory Foam記憶型泡棉墊，以減輕衝擊力量，達到更佳的吸震舒壓效果
• 足弓服貼支撐設計: 人體工學3D足弓服貼支撐設計，針對低、中、高不同足弓，分散舒解足部壓力，減少疲勞，增加效能