手腕突起小肉瘤不必緊張，消除腱鞘囊腫好簡單

所謂的腱鞘指的就是包覆在肌腱外側，具有保護和潤滑功用的組織。當此組織過度使用、勞損或是受傷退化時，肌腱組織即可能會破洞，組織關節液因此流出，形成內含黏稠液體的球狀良性囊腫。外觀明顯的可以看出是一顆球狀物，直徑一般不超過2cm，表面圓滑且可推動，但不會有明顯的疼痛或嚴重症狀，由於會過度使用的肌腱一般出現於關節或韌帶之處，故腱鞘囊腫多半好發於手腕背側、大拇指外側、手掌、指關節、足踝部、膝關節等處，女性好發機率更勝於男性3倍。

共有4大高危險群，主要是經常使用手部工作的人，較容易出現腱鞘囊腫問題：

◆媽媽：女性手部肌肉力量較小，尤其新手媽媽每天抱小孩、幫小孩洗澡，或手拿拖把等打掃、煮飯，都很容易導致腱鞘囊腫。

◆美髮師：每天靠手幫顧客洗頭，例如手扶著顧客的頭沖水，都會導致手部過度用力，久而久之，形成腱鞘囊腫。

◆廚師：一整天手舉沉重的鍋子炒菜、拿鍋鏟翻炒，造成手腕過勞。

◆上班族：除了滑鼠手外，因上班族每天打電腦，如果手肘部位沒有適度支撐、懸空，手腕用力，再加上手指不停敲鍵盤，也很容易造成腱鞘囊腫。

腱鞘囊腫主要為關節過度使用而致，摸起來感覺可在皮下滑動。腱鞘囊腫初期呈現軟軟的，可能會自行消退，但大部分會逐漸長大、變硬，甚至出現疼痛或異物感。若小囊腫不痛也不影響生活，建議可先觀察，不一定要處理，若囊腫逐漸長大，則建議諮詢醫師診斷；然而，若囊腫大到影響生活，或嚴重疼痛，則建議積極治療以改善問題。

治療腱鞘囊腫最好的方法就是適當的休息，減少患部的活動，自然就會消除，但難免因工作或家務必須勞動時，就可以使用恩悠腱鞘炎謢具來舒緩疼痛，並可以保護避免受傷。