目錄: 知識

每天簡單做 改善拇趾外翻!

嚴重拇趾外翻趾 恐趾掌關節嚴重發炎變形

發生拇趾外翻時,初期症狀不明顯,只會發現拇趾逐漸靠近第二趾,拇趾根部趾掌關節處內側面會有些微凸起,長時間穿鞋後,該處會有皮膚泛紅現象。當情況惡化時,趾掌關節處會有紅腫疼痛症狀,拇趾明顯貼近第二趾,此時步態(走路)容易不穩定,下肢容易疲累,不耐久站。

最嚴重的情況,則會發生拇趾嚴重擠壓第二趾,導致第二趾向上或向下突起,拇趾趾掌關節嚴重發炎變形,此時站立或行走會嚴重受到影響。

改善拇趾外翻的腳趾彎曲體操

日本名醫笠原嚴,有豐富的治療拇趾外翻經驗,他所發明的「腳趾彎曲體操」,是利用雙手幫助腳趾放鬆,增加腳拇趾的可動範圍。因此反覆進行,可使腳拇趾易活動且易使力,達到改善拇趾外翻的效果。

步驟:

1.用右手的中指、食指、小指,從左腳大拇趾和食趾的縫穿過,抓住左腳大拇趾,左手壓住左腳背,固定腳踝。

2.右手大拇指放在左腳拇趾根部上。

3.以手輔助,左腳拇趾從最上方的關節開始向下彎曲。

4.左手繼續壓住左腳背,用右手3根手指將腳大拇趾往外拉,左右移動。

5.另一邊動作相同。

完整文章請參閱拇趾外翻怎麼辦!每天花5分鐘就可以改善,快點分享給愛穿高跟鞋的朋友們

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