女性比男性更常有小腿的困擾

雙和醫院復健醫學部 林立峯技術長表示,女性的身體構造天生就與男性不同,骨盆會比較寬,再加上女許多女性又比較喜歡高跟鞋等有跟的鞋子,諸多原因常讓小腿處於無法放鬆的狀態,自然那些女性常見的困擾就容易出現,如小腿水腫、靜脈屈張、小腿肌肉肥大、小腿容易抽筋等。

高跟鞋、平底鞋都會影響足部健康

我們多少都聽過「穿鞋不要穿有跟的」,但技術長表示,其實最適合人體的鞋子還是要有跟的,但是不能太多,5公分以上就是太高。但也不建議大家穿平底鞋,平底鞋會把阿基里斯腱拉得太長、帶來壓力;相反的若能穿有一點跟的鞋子,能夠讓阿基里斯腱多加放鬆。

足底筋膜炎的影響不只有腳底

平時盡量多做伸展,包括腳趾頭的伸展及小腿肌肉伸展,像是平常要求自己多動動腳踝,讓腳底往上往下十次,再讓十隻腳趾頭各自動一動。

運動前,或起床後可做點伸展,利用毛巾伸展腳底是很棒的主意,你可以將毛巾放在床邊,早晨醒來還沒下床時,先做在床上,將毛巾繞過腳底,雙手各捉住毛巾兩邊尾端,保持腿不彎、膝蓋打直的狀況,施加手部力量,將毛巾及腳底板向身體方向拉,維持30秒,並多做個幾次,加強足底筋膜與阿基里斯腱的伸展。

平時生活中需要注意的足底筋膜炎呢?最簡單的重點是,請先讓腳休息。

● 體重過重的話要先減重

● 減少在硬地跑步或走路的時間

● 選擇能支撐足弓及足底的鞋子,也可以在鞋內加層由橡膠或塑膠做的軟墊

● 先選擇對腳底衝擊力道比較小的運動,像是踩腳踏車、游泳,就比較不會讓腳底承受過多壓力

3D能量足弓腳正鞋墊-3 緩解足底筋膜款

  • 多層式彈性吸震舒壓結構:高柔軟度EVA泡棉給予高彈性及吸震力,有效分散來自.行走及運動造成的壓力,讓您走得更遠,跑得更快更久.舒適緩震凝膠Gel可減輕緩衝腳底壓力,讓足部走路時更舒適
  • 足弓舒壓支撐設計:人體工學足弓支撐設計,感受足弓舒壓支撐的舒適感
  • 足跟強化吸震舒壓設計:足跟崁入強化凝膠Gel軟墊,達到更佳的吸震舒壓效果
  • 提供剪切線的設計,可自由剪裁
  • 表面採用透氣吸濕網布加抑菌處理,保持足部乾爽:經SGS 測試抑菌率>99%
  • NU能量技術釋放負離子及遠紅外線
  • 適用於:休閒鞋、運動鞋、登山鞋等

NU Simply Better