睡太熟壓到肩膀 五十肩會更嚴重?

五十肩的典型症狀，一痛二卡三不能睡，前面兩個症狀肩友常會以為是拉傷，而第三個「不能睡」則會被以為是「睡太熟，壓到肩膀」。

除非藥物或是疾病，不然身體會自動翻身

人體好歹也有個幾千年的演化，若是睡太熟就把自己壓受傷，那應該會被其它動物取笑。身為萬物之靈，如同大公司下班仍然有警衛留守，當然自有值班機制因應睡眠的情況，警覺保護著身體的運作，「翻身」是相當重要的機制。皮膚與肌肉無法長期呈受壓力，只要在超過70mmHg的壓力下，持續二個小時壓迫，就會出現損傷，以前叫壓瘡（pressure ulcer），現更名為壓傷（pressure injury），又稱褥瘡，也就是長期臥床、糖尿病患者等常見的皮膚問題，輕則發紅，重則需要進開刀房，清瘡出一個碗公大的見骨傷口。

而正常人，除非服用藥物、酒精、意識改變或是身體活動功能困難，都是會自己翻身的，不然的話，我們每天早上睡起來，身體早就出現壓傷了。

因此，正常人睡到一半肩膀的疼痛，可以推論不是因為睡太熟，而是骨頭出狀況了。

肌肉問題休息會好，骨頭問題則休息越痛

說是骨頭而不是肌肉問題，原因是兩者的特性不同，表現症狀當然大不相同，所以從主訴，就能夠推敲出是肌肉或是骨頭問題。

肌肉休息會好，或是透過外在的放鬆、熱敷等，讓肌肉進行修補，就可以緩解慢慢好轉，但是骨頭並非如此。關節必需透過活動，才能夠產生擠壓，進而產生關節液幫助關節活動，尤其是像五十肩發炎時，產生過多的纖維母細胞而形成沾黏，若是再不活動，黏得太緊了，就像是三秒膠沾到手那樣，再要拔開，就得忍受一些疼痛，甚至失去一些表皮組織了。

忍痛復健，自然慢慢好

復健運動的重點在於伸展肩關節，幫助肩膀恢復活動能力。運動過程中若有不適，應立即停止動作，再與物理治療師討論合適的復健運動。

以下是常見的復健運動種類：

外旋運動

• 患側手肘彎曲90度，扶住門框
• 往另一側旋轉身體，伸展至極限時維持動作30秒
• 放鬆回原位，再重複動作

前屈運動

• 仰躺姿勢，雙腳伸直
• 用未受影響的手抬起患側手，直到產生輕微的拉伸感，維持15秒
• 讓手臂慢慢回到起始位置，稍作休息後再重複動作

交叉手伸展

• 用未受影響的手抬起患側手至胸前
• 在不產生疼痛的情況下，盡量往患側手另一側伸展，維持30秒
• 放鬆肩膀，稍作休息後再重複動作

• 專利冰紗布料結構, 內層採用NU獨家冰紗涼感材質, 涼爽不悶熱
• NU技術釋放負離子與遠紅外線
• 可調整式的魔鬼氈使整體護具更合身及舒適
• 對肩關節及肌肉有固定、保護作用
• 對肩關節周邊組織提供支撐加壓
• 輕量無負擔，方便穿戴於衣物中
• 左右肩膀皆適用