自律神經失調、血液循環差、免疫力下降可能是你呼吸不正確
是呼吸淺的人嗎？自律神經失調、血液循環差、免疫力下降，居然都可能是呼吸太淺所造成。現代上班族由於工作偏靜態，運動量又不夠，呼吸方式多半又短又淺，使得空氣無法深入到達肺葉底部，這樣的換氣習慣，讓氧氣僅能進入肺部的1/3。然而這種呼吸方式及習慣，會讓換氣量不足，導致二氧化碳在體內逐漸累積、腦部缺氧，繼而出現頭暈、疲倦的症狀。呼吸方式的不正確，不但讓人常昏昏欲睡、疲倦、哈欠連連，長期下來，也可以因為慢性缺氧而引發許多疾病。當出現以下現象時，就代表你的呼吸方式不正確：
常打哈欠：原因是呼吸過淺，氧氣不足，當我們處在放鬆的狀態，一分鐘大約只需要5到8次的呼吸，每次肺泡全張開，大約是一個網球場大的面積，但是如果呼吸過淺，大多為胸式呼吸，只用到1/3的面積，每分鐘就可能需要10~20次的呼吸，結果氧氣還是不夠，因為效率差，所以身體必須打哈欠來補充氧氣。所以如果有人告訴你，你最近常常打哈欠，就可能必須歸咎於不正確的呼吸法。
肩頸僵硬：當呼吸僅僅進入肺部1/3時，脖子、肩膀及背部的肌肉都會要求一起加入工作的行列，因為想要幫助呼吸得更深，使肺部獲得更多空氣。所以如果你發現最近身體這幾個地方覺得緊繃、僵硬，又不是運動或受傷造成，那就極有可能是呼吸方式不正確所導致。
常常感覺疲倦：人體能量來源3要素－氧氣、食物及水，缺一不可，當氧氣吸入不足，就會缺少能量，所以常感疲倦。慢性疲勞症候群很有可能長期呼吸方式不正確所產生的後果。
鍛鍊呼吸肌好處多
1.提升肺功能，基本的吸氣肌伸展操
呼吸淺的人在呼氣之後，還存留在肺部的空氣量大，可能會使肺部處於過度膨脹的狀態。實驗結果指出，37名呼吸淺的人練習呼吸肌伸展操1周後，最大吸氣量平均增加15％，呼氣後存留空氣量也降低，可增加氧氣、使肺功能回春。
step1雙手重疊放在胸口，嘴巴慢慢吐氣。
step2鼻子慢慢吸氣，下巴抬起，雙手因呼吸壓住慢慢隆起的胸部。
step3.嘴巴慢慢吐氣，手放鬆回到的姿勢，注意身體不要往後傾。
2.解除肩頸痠痛，前後肩膀吸氣肌伸展操
頸部有部分吸氣肌，且與肩膀相連。因此藉由呼吸肌伸展操，伸展頸部的吸氣肌，能夠解除肩膀痠痛。
step1.鼻子慢慢吸氣，兩邊肩膀向上向前抬起。
step2.嘴巴慢慢吐氣，將肩膀轉向後方放下〈放下時肩膀不出力〉。
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