「吃蘿蔔乾」是手指扭傷的俗稱,意指在指頭關節伸直時,遭外力衝擊,導致肌腱、關節受傷,甚至變形、骨折。

許多的不經意的行為均可能造成手指的扭傷,臨床上,除打籃球、排球常見「吃蘿蔔乾」外,家庭主婦也是高危險族群,常在鋪床、拉椅套、床罩時手指扭傷,還有些日常小動作,如穿襪子、開車門等,也可能造成這類傷害。

手指扭傷的初期症狀是,手指無法伸直、紅腫、疼痛,尤其是指節關節背側的部位。過去臨床研究顯示,衝擊的速度決定手指受傷的程度,速度愈快通常只造成肌腱損傷,速度慢反而易有指骨骨折的風險。

手指扭傷時需依照運動傷害緊急處理原則(PRICE),馬上停止活動,以防疼痛和腫脹加重,並於24~48小時內冰敷、加壓與抬高,避免血液往傷處集中,然後至醫院做進一步的檢查確定關節沒有更嚴重的傷害。若扭傷情形較為嚴重卻遲遲沒治療時,則可能會導致手指變型、關節硬化等情形出現,將會使得手指無法正常運動,外型也會相當不美觀,故手指扭傷時切勿輕忽,需立即做緊急處理並且把握黃金治療期。

有些人發生運動傷害後,會使用市售的跌打損傷噴劑,自行處理,這其實只有冰敷的效果,過後還是得包紮,固定關節;另有些人會去推拿,反可能使受傷的組織更大,手指更腫、更痛,若無法立即就醫,冰敷即可,勿隨意處置。

當手指扭傷問題發生的時候,配合醫生診治,可以用肌內效貼紮來輔助手指關節穩,加速消腫復原。(腳趾扭傷也可以貼)
(I型,錨點:手指靠近指尖;擺位:手指彎曲;自然張力)
Step1. 裁剪約3格貼布,再裁成1/2寬。
Step2. 將貼布基部固定在手指指尖。
Step3. 貼布沿著手指往腕關節貼。
Step4. 在手指骨節上作環狀貼紮固定。
Step5. 完成。

許多人都會忽略了手指扭傷的情形,覺得只需稍做休息與冰敷就沒事了,當手指固定幾天,消腫不痛後,就以為已痊癒,開始活動關節;其實,此時手指外觀雖正常,但肌腱、骨骼未完全復原,太早活動只會二度傷害,一定要確認復原之後才繼續活動喔!。

文章出處源自社團法人中華肌內效協會FB粉絲專

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