滑手機導致全身痠痛，抬腳5分鐘有效舒緩

有研究指出，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎及腰椎產生永久性的傷害，最後甚至必須靠開刀才能解決問題。

長時間低頭滑手機，會導致頸椎與腰椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫⋯⋯），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層愈來愈年輕化。

研究報告指出，坐姿超過15分鐘後，椎間軟骨壓力便開始增加，尤其是彎腰駝背坐，受力更大，所以電腦操作者，長時間坐姿的人，應該每半個小時要起身活動一下，減少腰椎間軟骨的壓力！

同時，腰椎間盤突出的患者應該要避免長時間彎腰受力的動作，例如：平時彎腰搬東西的動作，建議改成膝蓋彎曲取物，把重物提起靠近身體，就能有效減少腰椎軟骨過度的負擔。

84%的人有腰痛問題

久坐久站、姿勢不良、缺乏運動，都會造成腰痠甚至腰痛。根據《Chopra》網站報導，84%人的有腰痛的問題，也是最多人求診的病因之一。由於腰部的核心肌群是支撐全身最重要的肌肉，當腰痛發作時，患者有可能無法臥床、半夜痛醒，甚至紅腫發炎，造成生活上的不便。