台灣的冬天冷熱溫差大,近期又即將有一波冷氣團來襲,驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良,特別容易造成心血管疾病爆發。高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵,而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題,指出每年從冬天轉為春天時,是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 


高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病,原本血壓是從心臟為了輸送血液,而給予血管壁的壓力,然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈,為了修復傷口而讓動脈硬化,久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 

而冬天裡,有一些會讓血壓急速上升的日常狀況,可透過簡單的方法來預防。 


1.注意溫度差


從溫暖的室內突然來到寒冷的室外,容易使血壓升高,這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失,身體逐漸變冷,所以為了避免體溫流失,血管會緊縮,結果也導致了血壓上升。

預防方法:出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子

脖子的動脈等大血管流通的地方,同時也是自律神經的關鍵,溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關,可在出門前先圍好圍巾,溫暖脖子30分鐘左右,就能讓手足變得溫暖,還有讓血壓下降的效果。

2.早上不立刻起身 


早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降,剛起床時是一天當中體溫最低的時候,又因為長時間躺著沒怎麼活動,特別容易肌肉僵硬,這時起床活動,就會讓血壓急速上升。 

尤其冬天因為寒冷,血管本來就是緊縮狀態,更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時,是特別容易心肌梗塞的時間。 

預防方法:醒來後不要立刻起身,在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 ,透過簡單的活動身體,提高血液循環,再從棉被裡起身。 

今年新推出的健康能量雙面毯,能吸收人體所散發出的水份,將濕氣轉換為熱能, 使人體體溫達到適當溫度,溫暖又舒適。

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