長時間固定姿勢工作、睡姿不良、過度勞累、負重過久、重覆操作動作太久、工作姿勢不當等都容易形成頸部痠痛,像是電腦族、上班族、學生、家庭主婦、木工、修車工、司機……等,是許多人都會困擾的毛病之一。

頭痛大致分為兩種類型,一種是偏頭痛〈又稱血管性頭痛〉,因為頭部血管擴張,然後牽動到神經末稍所引發;特徵是病患感覺像血管搏動的規律性一樣的抽動,會噁心想吐的現象。一種是張力性頭痛〈又稱緊張性頭痛〉,因為頸部肌肉緊張收縮、肩膀僵硬所引起。

在眾多頸部肌肉當中,有一個叫做「頭半棘肌」的肌肉,當中有一條會招來頭痛的「大後頭神經」。如果「頭半棘肌」變僵硬,大後頭神經在貫穿頭半棘肌時會受到壓迫所以導致頭痛。可能出現的感覺有:
1、從後頭部到脖子肌肉的地方出現悶脹痛。
2、頭像是被一條帶子緊緊束住似的有壓迫感,覺得頭重不舒服。
3、肩膀僵硬緊繃。
4、越到晚上越不舒服也越嚴重。
這大多是由於低頭工作持續牽拉造成。壓痛的位置在上項線與下項線之間和第1、2頸椎的關節突關節後面最明顯。

除了一般針對頸骨的診療之外,貼紮也不失為是一個幫助肌肉放鬆的方法之一,能夠讓緊繃的肌肉暫時得到休息,減少疼痛感:
(擺位:頭前傾,錨點:第七頸椎下方約三公分,分歧點:第七頸椎)
Step1. 以貼布背面測量第七頸椎下方三公分至髮線的長度,並裁成Y型。
Step2. 錨點固定以後,往上貼紮。(促進貼法)
Step3. Y字部位沿著頸部肌肉左右貼至髮線,避免貼在頭髮上。
Step4. 完成。

要預防頸部僵硬,就要知道造成緊繃僵硬的原因。1) 避免常時間維持同一姿勢,2)不要一直持續在緊張狀態,還有3) 不累積疲勞,疲勞時要趕快休息,都能減少因為頸部僵硬造而成頭痛的方法。

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