長時間固定姿勢工作、睡姿不良、過度勞累、負重過久、重覆操作動作太久、工作姿勢不當等都容易形成頸部痠痛，像是電腦族、上班族、學生、家庭主婦、木工、修車工、司機……等，是許多人都會困擾的毛病之一。
頭痛大致分為兩種類型，一種是偏頭痛〈又稱血管性頭痛〉，因為頭部血管擴張，然後牽動到神經末稍所引發；特徵是病患感覺像血管搏動的規律性一樣的抽動，會噁心想吐的現象。一種是張力性頭痛〈又稱緊張性頭痛〉，因為頸部肌肉緊張收縮、肩膀僵硬所引起。
在眾多頸部肌肉當中，有一個叫做「頭半棘肌」的肌肉，當中有一條會招來頭痛的「大後頭神經」。如果「頭半棘肌」變僵硬，大後頭神經在貫穿頭半棘肌時會受到壓迫所以導致頭痛。可能出現的感覺有：
1、從後頭部到脖子肌肉的地方出現悶脹痛。
2、頭像是被一條帶子緊緊束住似的有壓迫感，覺得頭重不舒服。
3、肩膀僵硬緊繃。
4、越到晚上越不舒服也越嚴重。
這大多是由於低頭工作持續牽拉造成。壓痛的位置在上項線與下項線之間和第1、2頸椎的關節突關節後面最明顯。
除了一般針對頸骨的診療之外，貼紮也不失為是一個幫助肌肉放鬆的方法之一，能夠讓緊繃的肌肉暫時得到休息，減少疼痛感：
(擺位：頭前傾，錨點：第七頸椎下方約三公分，分歧點：第七頸椎)
Step1. 以貼布背面測量第七頸椎下方三公分至髮線的長度，並裁成Y型。
Step2. 錨點固定以後，往上貼紮。(促進貼法)
Step3. Y字部位沿著頸部肌肉左右貼至髮線，避免貼在頭髮上。
Step4. 完成。
要預防頸部僵硬，就要知道造成緊繃僵硬的原因。1) 避免常時間維持同一姿勢，2)不要一直持續在緊張狀態，還有3) 不累積疲勞，疲勞時要趕快休息，都能減少因為頸部僵硬造而成頭痛的方法。
文章出處源自社團法人中華肌內效協會FB粉絲專頁
