維生素D可以促進腸道吸收鈣質，還能刺激骨細胞分泌骨鈣蛋白，讓血液中的鈣沉積在骨頭中，因此維生素D是維持骨氣的重要因子。要有好的骨質，除了吃足夠的鈣質以外，還要有足夠的維生素D！維生素D可以從飲食而來，像是鯖魚、鮪魚、雞蛋以外，最主要的來源就是陽光！陽光的UVB照射到皮膚時，會讓皮膚細胞中的膽固醇轉變成維生素D前驅物質，進一步會再自反應形成維生素D進入血液循環，提供生理作用。
先前的營養調查發現，女生飲食中的維生素D的攝取量有接近建議量，不過進一步檢查卻發現，血液中維生素D不足和缺乏的比例竟然高達 99%，顯示台灣女生的維生素D狀況很不好，再加上台灣人普遍鈣質攝取不夠和低運動量等等因素，就讓台灣女生失去了骨氣！
除此之外，維生素D的不足還可能讓代謝症候群悄悄找上身，先前台灣曾有健檢診所分析 3000 多位上班族，結果發現女生缺乏維生素 D 的風險是男生的3倍，而且越年輕、維生素 D 缺乏的越嚴重。而且維生素D缺乏也會與代謝症候群的指標有顯著相關性，像是高血糖、高血壓、高血膽固醇等等。
美白產品的作用機制，常常是抑制黑色素關鍵生成酵素：酪胺酸酶，進而減少黑色素生成。不過，黑色素其實是上帝給人類很棒的抗氧化劑，讓人體可以抵抗陽光造成的傷害。當陽光照射到皮膚時，紫外線會讓皮膚細胞產生大量的自由基，短期曝曬可能導致曬傷、長期則回提高皮膚癌的罹患風險。在陽光刺激的同時，黑色素會由深層皮膚的黑色素細胞製造，這些黑色素就會移至淺層皮膚抵抗這些自由基，降低皮膚傷害，因此白人容易得到皮膚癌，但黑人的罹患風險就會顯著降低許多！
所以，當我們長期擦抹或吃美白產品時，可能會過度抑制酪胺酸酶，降低了皮膚的抗氧化力，讓美白的背後淺藏著健康風險，所以女孩們也不要太過度的美白，以免造成潛在的危害唷！當然您可以則天然面膜，利用負離子與遠紅外線活化肌膚深層，且不需要使用其他保養品就可達到一定效果。
有些妝品含有金屬成分，而化學成分具有吸光的作用。長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚出現色斑。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，加上卸妝不干淨，化妝品中的色素殘留或滲入皮膚，都會引起色素積聚。
日常出行化淡妝，如果一定要濃妝則選擇彩妝品很關鍵，不要選擇劣質沒有商標的彩妝品。愛化大濃妝選擇適宜卸妝油，因為卸妝油是採用“以油溶油”的原理設計的，可輕易與臉上的彩妝油污融合，再通過以水乳化的方式，徹底溶解彩妝從而去除頑固彩妝。
所以偶爾還是要好好享受一下陽光，讓身體更健康喔。