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膝蓋受傷好幾種 護具怎麼選?

膝蓋是一個常發生運動損傷的部位,膝蓋受傷不僅影響運動功能,日常生活活動也會受到限制。而無論預防膝蓋受傷,還是保護受傷的膝蓋,護膝都在其中起到很大的作用。那麼我們如何判斷自己是否需要配帶護膝,並且如何選擇一個合適的護膝呢?

 

半月板(Meniscus),就是大腿骨與小腿骨中間的軟骨,有內側與外側兩片,其作用就像車子的彈簧,可以吸收膝關節多餘的衝擊力,但這個半月板可能會因為過度使用而造成多餘的磨損,然後…你的膝蓋就沒有避震器…導致每一次走跳來自地面的反作用力就會直接作用在骨頭上,除了會異常疼痛之外,更重要的是會引發續許多的傷害,不只是膝蓋,很可能髖關節或者脊椎都有可能會有影響,半月板破損容易好發於籃球運動員,例如突然轉身跳躍投籃,或鐵餅運動員經常猛然旋轉身體投擲動作,在瞬時產生強大爆發力,造成膝蓋承受巨大壓力或扭傷;此外,喜歡跳國標舞、街舞與武術的人,也是高危險族群,以及例如農民年復一年的蹲位耕作,過度勞損造成半月板破損。知名湖人隊球星 Kobe Bryant 雖然球技一流,但也是飽受半月板磨損所苦,甚至還因此開刀影響了球隊戰績。

關於此症狀建議使用冰紗髕骨帶-Germdian能量護具緩解不適

鵝足肌腱
肌腱是連接骨骼與肌肉的強韌的纖維結締組織。鵝足肌腱是大腿前後方內側共三條肌肉(縫匠肌、股薄肌及半腱肌)的共同肌腱。這些共同肌腱匯聚在一起後的形狀,因為長得像鵝足,因此有「鵝足腱」之稱。

縫匠肌、股薄肌及半腱肌匯集在鵝足肌腱之上,作用主要是屈曲膝關節,並且還具有內旋膝關節脛骨(抗外旋)的作用,並防止膝關節過度的外翻(外翻呈X型腿)。

如何診斷和治療?

肌腱炎通常是指由於肌腱受到反覆強烈牽拉,而引起的肌腱膠原纖維退行性病變,除了累及肌腱本身,還可以累及腱鞘。以往診斷常用肌腱炎,但事實上並非單一的炎症,大多數情況下,常合併受累肌腱膠原組織變性,因此現在通稱為肌腱病。與運動相關的最常見的肌腱病好發部位有跟腱、髕腱病、股四頭肌肌腱和膕繩肌腱、肩袖肌腱等。
鵝足肌腱炎的主要症狀:脛骨髁內側(膝關節內側關節線下方2-5厘米)疼痛,呈刺痛、壓痛,運動後加重, 休息時減輕。特別在上樓梯、向後屈膝時痛感會加重,關節活動度受限。重者靜息時也疼痛,並出現局部的腫脹。

鵝足部位特徵性的疼痛、明確的壓痛是診斷本病的主要依據。同時應該結合臨床症狀、體徵、X線影像、超聲,來分析和排除其他引發膝痛的原因:如膝關節內側副韌帶損傷、半月板損傷,骨性關節炎、骨破壞等。如疼痛與以上原因無關,本病(鵝足肌腱炎)診斷基本明確。

當你在跑步過程中覺得膝內側疼痛並持續加重時(有別於正常的運動疲勞酸痛),請及時停下腳步,同時採取一定的治療措施:

1) 對於運動後即刻產生的膝內側疼痛,可以選擇冰敷來緩解。

2) 較為嚴重(腫脹明顯,劇痛難忍)者建議儘快就醫,遵醫囑進行理療。

3) 對於非急性期膝內側痛,通過按摩、熱敷來促進血液循環,還可以到醫院理療科、康復科進行針灸、超聲波等療法。

4) 可以適當使用肌貼來增強膝內側的支撐,減少鵝足腱部位的壓力。

5)急性期過後,制定適合的康復計劃,提高肌肉的強度,恢復活動範圍(但以不增加疼痛為宜)

6)可以使用非甾體抗炎藥物,可以口服也可以外敷,它具有消炎鎮痛的作用。嚴重的疼痛,可以局部注射類固醇激素,可以控制炎症、減輕疼痛。然而不推薦反覆多次注射類固醇,因為多次注射類固醇可以減弱肌腱的強度,使肌腱變得容易斷裂。

建議使用冰紗加強型護膝-Germdian能量護具舒緩不適

症狀

1、膝關節疼痛:輕度韌帶扭傷時,膝部某處常突然疼痛,但是往往立即減輕,能繼續堅持比賽;如受傷時膝內有啪啦聲,同時伴有局限性撕裂樣劇痛,患肢不能持重,不能行走,提示可能發生韌帶完全撕裂或膝關節聯合損傷。

2、膝關節腫脹:膝關節扭傷者,腫脹較輕,局限於某一處;如韌帶完全斷裂,則局部腫脹較大,並有皮下淤斑,浮髕試驗陽性。

3、膝關節壓痛:扭傷不同部位都會出現壓痛,如在壓痛點處捫到局部組織有缺損性凹陷,多為韌帶完全斷裂的表現。

4、膝關節活動障礙:傷後膝關節周圍肌群肌痙攣,使膝關節處於輕度屈曲位置,但病人能主動緩緩將膝關節伸或屈至正常範圍。

5、膝關節交鎖:關節交鎖見於半月板部分撕裂、十字韌帶斷裂、內側副韌帶斷裂;內側副韌帶斷端嵌頓在關節間隙間而引起。

6、膝關節韌帶損傷後通常需要進行手術。在手術或保守治療後,加強型可調護膝-Germdian能量護具能在癒合的過程中穩定膝關節,防止不適當的動作引起二次損傷。

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