「慢性疲勞」似乎已成為現在最常見的文明病，台北市衛生局調查，台灣有三成的上班族、逾260萬人有慢性疲勞，其中都會區人口占了190萬人。然而睡姿不僅決定著我們的睡眠品質，更對我們的健康有著巨大的影響。 科學家指出，不良的睡姿會導致多身體不適，如肌肉疲勞、頭痛、胃灼熱和背痛等等情況。
睡前泡澡增加代謝
首先睡覺前可以選擇泡澡能解決姿勢不良引發的肌肉酸痛，也能幫助好眠。比體溫高出4度的水溫是最舒服的泡澡溫度。剛開始先泡腳，使體溫緩慢上升，接著再慢慢進行全身或半身浴。要注意的是，全身浴勿超過10分鐘，半身浴則以40分鐘為宜。泡澡能擴張末梢血管，加速新陳代謝，搭配大口深呼吸，效果更好。喜歡香味的人則可酌量添加泡澡粉，讓香味通往大腦，對於消除身心疲勞都有顯著功效。
正確睡姿很重要
長期使用不良的睡姿一定會對身體造成損傷，睡姿因人而異，以下提供了五種健康睡姿供大家選擇，希望可以找到一個既適合自己又健康有益的睡姿，讓每天的早上都精神煥發遠離疼痛。
1.側躺在身體左側並且胳膊放在身體兩側可以有效的緩解背部和頸部疼痛
側躺在身體左側可以讓頸椎處於一個自然的曲度，然後背部和頸部的疼痛就可以最大限度的得到疏解，而且這種睡姿也可以有效減少大呼。
2.身體平躺，胳膊自然放在兩側，這樣的睡姿可以緩解背部和頸部疼痛
當身體平躺的時候，你的頸椎會得到支撐，因而有效緩解背部頸部不適。 同時胳膊自然放置在兩側也可以舒緩肩膀。 這樣的睡姿會增加大呼的幾率，但是至少不會讓你在睡醒後感到疼痛。
3.身體平躺，並且在膝蓋下放置一個小枕頭，可以有效緩解背部疼痛
平躺本就讓你的頸椎有支撐，在膝蓋下放一個小枕頭更能夠緩解你的下背部的疼痛，如果有需要你還可以將一個毛巾卷起來放在背部作為支撐。
4.側躺在身體左側，同時在兩腿膝蓋處夾一個枕頭
在兩腿膝蓋處夾一個枕頭可以消除你側躺的不適，同時也可以讓後背舒緩，但是不要將胳膊伸展開，否則會導致會給肩膀和胳膊增加壓力。
5.趴著睡時在盆骨處放一個枕頭
在盆骨處放置一個枕頭可以消除趴著睡造成的背部疼痛，如果你感覺下後背疼痛還可以在胃部放置一個小枕頭。 如果這樣的睡姿讓你感覺上背部不適的話，你也可以將頭部的枕頭移除。
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