很多女性一到夏天，辦公室冷氣稍微強一點，就冷得腰痠背痛、肚子痛，甚至晚上吹冷氣也會半夜凍醒。這種現象不單台灣女性如此，日本、韓國，甚至美國的女性也都有這樣的困擾。有人冬天常會手腳冰冷，沒想到夏天一待在冷氣房，也會發生這種情形，到底夏天該如何藉助飲食補身或者運動，改善怕冷的體質？
多吃溫性食材可暖身
以東方的醫學角度而言，寒冷是百病之源。手腳容易冰冷、麻木的人，多屬氣血過虛而造成血液運行不暢、血液量不足。若加上氣候寒冷，身體機能會降低、抵抗力會減弱，疾病就會特別容易侵襲，一旦寒冷入侵，便加速神經血管收縮，引起內臟器官痙攣，像胃痛、腹痛或生理痛等。而且，風寒也傷脾胃，容易造成腸胃脹氣、消化不良。
吃冰或喝冷飲反而會讓手腳冰冷更加惡化，嚴重時還會胃痛拉肚子，不妨吃些熱食暖和身體，同時多攝取溫性食材，例如，含豐富脂肪的堅果類食物，其中以含花青素及能夠抗氧化的黑豆、葡萄乾、加州梅等為佳。
如果為了保暖而想在夏天吃羊肉爐、薑母鴨，吳明珠和李家雄都認為還是可以吃。因為，羊肉益氣補血、溫陽散寒，助於一些畏寒、貧血、四肢冰冷之虛寒體質者。如果夏天怕上火，可加些蘿蔔、大白菜、茼蒿等涼性食材一起烹煮，稍解其熱性及補性。若加些黃耆，則能促進血液循環與新陳代謝。
多運動有助血液循環
引發手腳冰冷的原因是血液循環不好、內分泌及代謝不良，因此，除了飲食，還要從「運動」著手。持續按壓湧泉與合谷穴，可以感覺身體發熱，是很好的養身穴位。
1. 以約40-45度的溫熱水泡過手、腳15分鐘，再進行刮痧按摩，效果更好。
2. 以刮痧板的魚尾圓角在合谷穴點按1分鐘或以拇指按摩1分鐘。
3. 以刮痧板的魚尾圓角在勞宮穴點按1分鐘或以拇指按摩1分鐘。
4. 以刮痧板的魚尾圓角在湧泉穴點按1分鐘。
5. 以刮痧板的魚尾圓角在太衝穴點按1分鐘。
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