突然出現肩膀疼痛，感覺關節卡卡，手臂難以舉起，肩膀很難活動，甚至還有手指發麻的症狀出現？可能是因為罹患了五十肩！馬偕紀念醫院復健科主治醫師姜義彬表示，五十肩好發於五十至六十歲左右的中老年人，但是也不乏四十多歲的患者，也有人到了七十歲之後才出現五十肩。想要改善與治療五十肩，應積極做伸展肩關節的運動，可依照日本醫學部教授的3步驟鍛鍊僵硬的手臂肌肉，逐步增加肩部的活動區域。
五十肩大致可分為急性期與慢性期：
急性期：沒有任何預兆，突然在某一天，單邊的肩膀附近出現尖銳痛楚，只是轉動手腕都能感覺到強烈的疼痛，甚至持續數日肩膀至指尖麻痺的狀態。
慢性期：尖銳疼痛轉變為鈍痛，特徵是肩膀抬高的角度越大就會越痛，肩關節難以活動的日子一直持續。
復健運動的重點在於伸展肩關節，幫助肩膀恢復活動能力。運動過程中若有不適，應立即停止動作，再與物理治療師討論合適的復健運動。
以下是常見的復健運動種類：
外旋運動
前屈運動
交叉手伸展